我们每人的走路姿势都大不相同，有的人走起路来英姿飒爽，意气风发；有的人却走路形似企鹅，歪歪扭扭。走路姿势或许从不被人所注意，但它却关乎着我们的身体健康。接下来，就盘点一下不良的走路姿势以及它所带来的危害！
一 间歇性跛行
症状：从开始走路，或走了一段路程以后(一般为数百米左右)，出现单侧或双侧腰酸腿痛，下肢麻木无力，以至跛行，但稍许蹲下或坐下休息片刻后，症状可以很快缓解或消失，再走一段时间后，上述症状再度出现。
可能疾病：
1、腰椎管狭窄
腰椎管狭窄症是一种常见的因腰椎椎管、神经根管等狭窄导致相应部位的神经根、马尾神经受压而引起的腰腿痛的临床综合征，是中老年常见疾病之一，症状多以行走之后腰腿痛、麻木、酸痛、麻痛、胀痛等，压迫神经严重时，甚至可以出现大小便障碍。
2、下肢动脉狭窄或闭塞
间歇性跛行的危险因素包括高血压、高血糖、高血脂和吸烟，其中吸烟的危害最大。由于间歇性跛行主要的病变是动脉粥样硬化，所以当发生“三高”中任何一种者同时还吸烟的话，那么患上间歇性跛行的风险就会提高数倍，并加速动脉硬化的恶化程度。
二 企鹅步
症状：步子很小，身体往前倾，走的时候两手不会自然摆动，面部也比较僵硬。走路时如果突然出现一边手臂摆动正常，而另一边几乎不动，不对称的动作。走路姿势像企鹅，也俗称“企鹅步”。
可能疾病：
帕金森综合征，慌张步态增加跌倒的风险，可能导致骨折。当发现自己起步比较困难，起步后步伐小、速度越来越快，像往前冲似的步态时及时就医。帕金森综合征早期干预可减慢病情发展。
三 罗圈步
症状：有的老人不知不觉会走成O型腿。出现明显肉眼可见的罗圈腿并伴有明显的膝盖疼痛，特别是膝盖内侧的疼痛时，往往提示已经出现了比较严重的“膝盖磨损”。
可能疾病：这在医学上又称膝关节内翻畸形，就是两侧膝关节内侧的间距增大，使双下肢不能并拢的一种现象。人体骨骼随着年龄的增大，不可避免地出现老化、退变、骨质疏松等情况，过度的压力和摩擦也会导致内侧软骨塌陷、磨损。
四 醉酒步
症状：走不到一条直线上，摇摇晃晃，学名叫做共济失调的步态。
可能疾病：
脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等。如果没有饮酒但突然出现了醉酒步态，要赶紧去医院，排查是不是上面这些疾病。
五 剪刀步
症状：脚尖朝内，迈步像在画圈，两条腿就像圆规一样，走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。
可能疾病：
脑血管病（如脑梗死、脑出血）、脊髓损伤、脑瘫等如果肌肉僵硬，力量不够，就容易出现这种步态。
六 贴地步
症状：脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁一样，行走缓慢，走不稳。警惕可能出现的疾病包括正常压力脑积水、大脑自然老化，以及脑出血、感染等。
此外，磁性步态容易让人失去平衡，导致摔倒。老年人摔倒非常可怕，容易导致脊柱和髋部骨折，骨折后要忍受剧烈疼痛和很多并发症，最终致残甚至致死。
走路，不仅需要骨骼、肌肉、神经系统等完美配合，还会有心血管系统和呼吸系统的参与，可谓是“全身参与”。因此除了上文提到要注意步态问题外，这些问题也是很多人不自觉会犯的。
1、忽视步行运动前的热身和步行运动后的拉伸
步行运动之前不拉伸，在运动的时候就容易受伤。所以步行运动前一定先做热身运动5分钟，对脚、膝盖、胯部、腰背四肢进行拉伸。
步行运动结束时不要直接停下休息，需要做拉伸动作。
否则储存在下肢骨骼肌的血液，不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，会引发心慌气短、头晕眼花等症状。
2、盲目追求步数和速率
现在我们的手机基本上都有记录步数的功能，社交软件还会对朋友圈的步数进行一个排行，很多人为了占领运动封面，总想赶超前面的人，就会盲目追求步数多，有的还追求走的快。
盲目追求步数和互相攀比，可能损伤膝盖，对身体健康不利。
3、步行运动没有针对性
要根据自身身体情况量力而行，如果患有心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等慢性疾病而盲目步行运动，可能加重病情。
4、不能持之以恒
断断续续的步行运动，是做无用功。连续的步行运动才有运动价值。
5、步行运动时没有及时补水
手上可以拿一瓶水，一边排汗一边补水，少量多次，不要一次全喝完。
6、忽视防晒
任何季节都不要忘记防晒，阳光是导致皮肤衰老的主要原因，特别是在夏季不仅会晒黑，还可能造成晒伤。
7、步行运动时戴耳机
步行运动时戴耳机，可能会太投入意外摔倒；也可能会忽略身边的各种危险，比如车辆、自行车等。
8、步行运动时身体不适，仍然坚持
有以下这些情况，赶紧停下来：
① 心慌、胸闷或心前区疼痛；
② 呼吸困难；
③ 感到分外疲劳；
④ 恶心；
⑤ 眩晕；
⑥ 头痛；
⑦ 局部疼痛：足或足趾、踝关节、膝关节、髋关节等；
⑧ 两腿无力，行走困难。
俗话说，百练不如一走。那我们日常走路散步需要注意些什么问题？
健康走路注意这6点：
不盲目追求步数；
挺直腰杆、收紧小腹，昂首挺胸地走；
餐后应休息半小时至一小时再去走路；
走路前要热身；
最好是在有弹性的塑胶跑道上走路；
选择带有气囊、气垫的运动鞋。
健步走三要素：
步幅：健身走的步幅要比正常走路的步幅多出半个脚掌即可；
步速：每秒走2步～3步，每分钟120步～144步；
步态：要轻盈。
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